藥蛗袛 > 批發藥菻~ > How chest Bodybuilding?

您是藥菻~的愛用者嗎?您最喜歡哪個牌子的藥菻~?您有藥菻~要批發嗎?您要購買藥菻~嗎?歡迎使用這個論壇發表您的意見!

  標題標題  顯示論壇會員列表名單  搜索論壇搜索  HelpHelp
  注冊注冊  登入登入
批發藥菻~
 藥蛗袛 : 批發藥菻~
主題 話題: How chest Bodybuilding? 回復發表新主題
作者
貼子內容 << Prev Topic | 下一個主題 >>
coco
Admin Group
Admin Group


加入: 2011 - 10月 - 02
Online Status: Offline
回復: 20
Posted: 2011 - 10月 - 02 06:31 | IP記錄 引用 coco

How chest Bodybuilding?

Kaip krūtinės Kultūrizmas?

Kadangi moterų amžius, kai moterys pradėjo atsipalaiduoti krūtinės, sausas ir Žuvo, kuris yra dėl estrogenų sekrecija iš labiausiai vešlus paauglystė praėjo. Vidurio amžiaus, su estrogenų sekrecijos sumažėjimas, krūtinės kyšančių ir pilnatvę mažės. Tai tik krūtinės raumenų vykdymo laikotarpį laikyti tinkama ir pasiekti krūtinės. Talpinti per krūtinės pratimą, gali užkirsti kelią krūties atrofija, krūtų atrodo tvirta visą vertikaliai paliekant pectoralis pagrindinių raumenų išvengti pirmalaikio Žuvo krūtinę. Štai keletas krūtinės Aerobika:

(1) vertikalių kojas šiek tiek atskirai, ginklų į priekį, o kvėpavimas lygus. 90o viršutinę kūno pasvirusi į priekį, nugara tiesiai, rankas garbanojimo atgal į viršų judėti. Atkurti viršutinė kūno dalis, po to lėtai pereiti prie galvos pusėje, kvėpavimo, rankų žemyn, kvėpavimas. 4 kartus iš eilės daryti kaip grupė.

(2) klūpomis, dvi rankas ant kilimo. Perjungti, krūtinės artėja prie žemės, o kvėpavimas. Už šį veiksmą, jaustis krūtinės raumenų jėga, nereikia judėti po klubų, juosmens ir kojų galios skolintis. Atstatyti kvėpavimą ir tai aštuonis kartus grupei.

(3) posėdyje, kojos tiesios, du pirštai, kaip pažymėjo jo rankas už nugaros petnešomis, delnų ir pėdų padaryti paramos taškų, priversti pakelti kūną, viršutinė kūno dalis ir kojos kiek įmanoma į kvėpavimą lygio , atkurti kvėpavimo, ar 8 kartus grupei.

(4) kojas prieš ir po išsiskyrimo, prieš po protektoriaus, turintis krūtinės, rankų, pečių su horizontalia plokštuma važiuoti tiesiai į priekį, tuomet rankas nugaros ir krūtinės nusilenkti prieš labai. Šis eilės veiksmus daryti nustatytas nuo 15 iki 20 kartų per minutę.

(5) veiksmus daryti push-up kas 15 minučių daryti 20 kartų.

(6) delninis krūtinės, rankos nusprendęs, delnu į priekį, tada pusiau apskrito ginklų po pasirodymo, atkurti į veiksmų pradžios, kiekvieną minutę daryti 25-30 kartų.

(7) kojų atviras, turintis krūtinės iki garbanojimo rankas kirsti į galvos judesius viršuje, palmių išorę, greitis 25-30 kartų per minutę.

(8) gamtos atidaryti kojų, krūtinės, rankų krūtinės, garbanojimo rankas, kirsti priešais kūno judėjimo, buvimo, o atkurti. Per minutę daryti 25-30 kartų.

(9) rankas holdingo hanteliai stovint prieš vienodo vertus pečių didelis vienos pusės išilgai kūno apačią, tada aukštyn ir žemyn jo rankos priešais kūną pakaitomis butas hanteliais, greitis aukščiau.

(10) ūkyje du hanteliai priešais kūno kryžminio didelė kilpa, mankšta, nereikia pasilenkti, rankas tiesiai, kaip įmanoma, kiekvieną minutę daryti 25-30 kartų.

http://www.douban.com/people/64393222/



Edited by admin 在 2012 - 11月 - 07 21:02
Back to Top 查看 coco's 資料 搜索其他貼子 coco
 

如果你想回復的話你必須首先 login
如果你還沒有注冊的話你必須首先 注冊

  回復發表新主題
顯示可打印的頁面 顯示可打印的頁面

論壇跳轉
不能 張貼新論題在這個討論版
不能 回應論題在這個討論版
不能 刪除你的發言在這個討論版
不能 編輯你的發言在這個討論版
不能 新增投票標題在這個討論版
不能 在這個討論版投票


This page was generated in 0.0781 seconds.
藥菃撋o公司 廠商、代理商、批發商
 

 
藥菻~批發
藥菻~、藥妝品批發
brand.somee.com/drugstore

藥菕B藥妝品代理商
perfume.myweb.hinet.net/skincare